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親子で考える朝食と間食の役割｜食事のリズムを学ぶ食育
朝食と間食は、どちらも家庭の暮らしの中で身近な食の話題です。食べる時間や内容を親子で考え、生活リズムと食べ物の関係に目を向けてみましょう。
朝食
生活リズムの始まりの食事として考える。
間食
年齢や生活に合わせた補助的な食として考える。
FOOD NOTE 01
朝食は一日の始まりの食事
朝の食事は生活のリズムを整えるきっかけになります。家庭の事情や体調に合わせ、何を食べやすいか、準備にどれくらい時間をかけられるかを話し合うことから始めましょう。
FOOD NOTE 02
間食は量と時間を考える
間食は単なるお楽しみだけではなく、年齢や活動状況によって食事を補う役割もあります。食べる物や量は生活と合わせて考え、食事がとれなくならないよう家庭で調整しましょう。
FOOD NOTE 03
飲み物にも目を向ける
食事や間食の際に何を飲むかも一緒に考えてみましょう。食品表示を読み、糖分や保存方法、体調に応じた注意点を確認することは身近な食育につながります。
FOOD NOTE 04
食べる時間を家族で共有する
時計を見ながら一方的に急かすのではなく、空腹の感じ方や食事の楽しさについて会話します。生活時間には家庭ごとの違いがあるため、無理に同じ形にする必要はありません。
FOOD NOTE 05
大切なのは長く続けられる工夫
食事の内容を完璧にしようとすると負担になることもあります。冷蔵庫の食材を確認する、食卓で感想を聞くなど、できることから無理なく続けるのがよいでしょう。